こんにちは。名東区一社にありますアベ歯科クリニックです🦷
今回も前回に続き『お口ポカン』についてのお話です。
では早速『お口ポカン』改善トレーニングを３つ紹介します！
『お口ポカン』改善トレーニングその① 口をふくらます
～顔全体の筋肉を緩める～
①唇をしっかり閉じて奥歯を軽く噛みましょう
②鼻からゆっくり息を吸い込んで口の中に空気をためましょう
③フグのように頬と口唇がふくらんでいるか鏡で確かめましょう
＊顎に力が入ってしまう場合は指でマッサージした後
空気を入れましょう
🐡２分間続けよう！🐡
『お口ポカン』改善トレーニングその② ブクブクうがい
～お口を閉じる力を鍛える～
①お口に水を入れましょう
＊お水は少量でOK！
②ブクブクうがいをしましょう
＊お口全体を使ってブクブクしましょう
③３分間続けましょう
＊３分間できるようになったら５分間続けてみよう
🍵こぼれそうだったらお風呂でやってみてね🍵
『お口ポカン』改善トレーニングその③ 唇を鳴らす
～口唇の筋肉を強化～
①口唇を口の中に丸め込んでギュッと合わせましょう
②口唇の色が見えないように鏡で確認しましょう
③巻き込んだ上下の口唇を吸います
④口唇を離しながらできるだけ強くパッと音を鳴らしましょう
✨３０回やってみよう！✨
家庭でできる簡単なトレーニングです！
『お口ポカン』が気になる方はぜひやってみてください♪
