こんにちは！アベ歯科クリニックです！
今回は唾液の量の増やし方をお話していきます！
【唾液の量の増やし方】
・水分補給
こまめな水分補給で唾液不足を補うことができます。
・よく咬む
よく咬んで食事をすると唾液はたくさん出ます。咬む時の顎の働きで唾液腺が刺激されるためです。
唾液を増やすにはキシリトールガムも有効です。
・舌の運動
舌を動かすと唾液がでます。
・口を開けて舌を出し、上下左右に動かす
・舌先で歯の裏側の奥歯から前歯を通って反対側の奥歯までなぞる
・マッサージ
指を使って外部から唾液腺を直接刺激する方法もあります。
こめかみの下、耳たぶの前側に耳下腺という部分があります。ここを４本の指でゆっくりと回すように
マッサージをすると唾液がじんわりでてくることを感じられます。
また、顎の下から親指で舌を押し上げるようにマッサージするのも効果的です。